A stressz káros hatásai a testi-lelki egészségünkre egyre gyakoribbak. Ez azonban nem szükségszerű. Rajtunk múlik, hogy a minket érő stresszt barátunkká, erőforrásunkká tesszük vagy pedig legyőzhetetlen ellenségünkké válik.

A stressz nélkülözhetetlen eleme mindennapi működésünknek, segít minket a kihívások leküzdésében, a veszélyhelyzetek elkerülésében, a problémáink megoldásában. Alapvető célja tehát, hogy segítse alkalmazkodásunkat, vagy védekezésünket, azaz túlélésünket.

Akkor mégis miért válik olyan könnyen az ellenségünkké? Egy olyan tényezővé, mely ha elhatalmasodik rajtunk, felmorzsolja energiáinkat, tönkreteszi kapcsolatainkat, aláássa az önbizalmunkat és súlyosan romboló hatással van az egészségünkre.

A válasz az egyén tanult készségeiben, megküzdési stratégiáiban rejlik. A stresszhelyzeteket ugyanis nem tudjuk kizárni az életünkből, azok folyamatosan körülvesznek minket, azt azonban, hogy mi hogyan reagálunk ezekre, tudjuk befolyásolni. Nem mindegy, hogy reakcióinkat tudjuk-e kontrollálni, és ezáltal a stresszhatásokat a magunk javára fordítani, vagy pedig csak sodródunk az eseményekkel és hagyjuk elhatalmasodni magunkon.

Erre alapul a Williams Életkészségek tréning, melynek legfőbb célja a stresszel való megküzdő képességünk fejlesztése. A tréningen egyszerűen elsajátítható, bármikor alkalmazható feszültség csökkentő, probléma megoldó és kommunikációs technikákat (összesen 10 stresszkezelő technikát) tanulhatunk meg, mellyel csökkenthetjük a túlzott stressz negatív hatásait, és javíthatjuk a személyes hatékonyságunkat.

A rövid, struktúrált program tematikáját és módszertanát a Duke Egyetem (Durham, NC, USA) vezető szakemberei dolgozták ki, több évtizedes  csoportterápiás tapasztalatok és a stresszkutatás legfrissebb eredményeinek felhasználásával.

Az USA mellett a világ számos országában már 15 éve alkalmazzák sikerrel a Williams Életkészségek Programot. A magyar változatot 2004-ben a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet szakemberei közreműködésével, a Selye János Magyar Magatartástudományi és  Magatartás-orvoslási Társaság dolgozta ki. A kizárólag okleveles facilitátorok által vezetett, szakmai csoportok vagy laikus résztvevők számára szervezett tréningek keretében, évente  átlagosan 400 fő vesz részt a Williams Életkészségek Programban.

Külföldi és hazai tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a készségfejlesztő program segítségével enyhíthetők, megelőzhetők a túlzott stresszel összefüggő kellemetlen testi és lelki tünetek, hosszú távon javul a személyes hatékonyság.

Kiknek ajánljuk a tréningen való részvételt?
A tréningen való részvételt mindenkinek javasolt, aki szeretné eredményesen kezelni a munkája során előforduló stresszhelyzeteket, sikeresen megoldani magánéleti konfliktusait, szeretné javítani munkatársi, baráti, családi kapcsolatait vagy hatékonyabban kommunikálni.

Hogyan zajlik a Williams Életkészségek kiscsoportos tréning?
A csoportok maximális létszáma 12fő, így minden résztvevő számára kellő gyakorlási idő és személyre szóló visszajelzés biztosítható. A 16 órás tréning tematikája struktúrált, meghatározott egységekből áll, melyek során a résztvevők átgondolhatják a saját életükben jelenlevő streszhelyzeteket, és eszközöket kapnak azok hatékony kezeléséhez. A tréning során 10, bizonyítottan hatékony, készséget ismernek meg és sajátítanak el a résztvevők.
A készségek elsajátításának fontos része az otthoni gyakorlás, melyhez Munkafüzet nyújt segítséget.

A tréning részleteiről és az aktuálisan induló csoportokról bővebben itt tájékozódhat:

www.eletkeszsegek.hu